PHÚ HÀO

Tìm vàng

SIÊU TRÙM: HÌNH TƯỢNG VÀ SỨC ẢNH HƯỞNG TRONG VĂN HÓA ĐẠI CHÚNG VIỆT NAM HIỆN ĐẠIMột điều quan trọng nữa là cách đối phó với trạng thái hoảng hốt. Nhiều người không biết cách xử lý hợp lý khi gặp phải tình trạng này, dẫn tới việc họ dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy của sự lo âu và sợ hãi. Một số biện pháp hữu hiệu được khuyến nghị bởi các chuyên gia tâm lý bao gồm thực hành kỹ thuật thở sâu, thiền định, thư giãn cơ bắp dần dần (progressive muscle relaxation), và nhận thức tích cực (positive cognition). Đặc biệt, phương pháp trị liệu nhận thức – hành vi (CBT) cũng cho thấy hiệu quả rất cao trong việc giúp người bệnh nhận diện, kiểm soát và giảm thiểu sự hoảng hốt.Một số nghiên cứu thực nghiệm đã chứng minh rằng, việc thực hành đều đặn các kỹ thuật thư giãn và kiểm soát nhận thức giúp giảm rõ rệt các triệu chứng hoảng hốt ở những ngườ