Bính Bính Hồ

Trâu Nước Hoang Dã

Nhiều người vẫn xem trái cây như món ăn phụ thay vì một phần thiết yếu của bữa ăn chính. Do đó, truyền thông đại chúng cần thay đổi tư duy cộng đồng, khẳng định vai trò trung tâm của trái cây trong dinh dưỡng hằng ngày.Táo xanh, nho xanh, kiwi, và đặc biệt là bơ là những loại trái cây chứa nhiều chlorophyll, lutein và folate. Chlorophyll có khả năng giải độc cơ thể, folate hỗ trợ tổng hợp DNA và RNA, còn lutein là dưỡng chất bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng xanh.4. Nhóm màu xanh dương và tím: Chống lão hóa và bảo vệ nãoViệt quất, mâm xôi đen, nho tím, và mận là đại diện của nhóm này. Chúng giàu resveratrol và flavonoid – hai chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tuần hoàn máu não và làm chậm quá trình thoái hóa thần kinh.5. Nhóm màu trắng: Tăng cường xương và kiểm soát cholesterolChuối, lê, nhãn, vải và dừa chứ