KING KONG KỲ QUÁI

Thủy Hử

Lịch Thi Đấu U17 Nữ Thế Giới 20252. Các Nhóm Cơ Quan Trọng Trong Cầu LôngĐể xây dựng các bài tập thể lực hiệu quả, cần hiểu rõ các nhóm cơ quan trọng trong môn cầu lông. Cầu lông yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm:Cơ chân: Các động tác di chuyển nhanh, nhảy và thay đổi hướng đều tác động mạnh đến cơ chân. Cơ đùi, cơ bắp chân và cơ mông là những nhóm cơ quan trọng nhất cần được tập luyện để tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ.Cơ lưng và bụng: Để có thể duy trì tư thế đúng và linh hoạt trong các pha đánh cầu, cơ lưng và bụng đóng vai trò chủ yếu. Những cơ này giúp người chơi duy trì thăng bằng và hỗ trợ trong việc xoay người, vươn tay và đẩy cầu đi xa.Cơ tay và vai: Các động tác đánh cầu yêu cầu sự mạnh mẽ và chính xác từ tay và vai. Cơ tay, cơ vai và cơ ngực đều cần được rèn luyện để giúp người chơi