Table tennis

Tài xỉu

Di chuyển bước nhỏ (small steps): Giữ thăng bằng và chuẩn bị cho cú đánh.Hạ thấp người như đang ngồi ghế, sau đó đứng lên.Thực hiện 3 hiệp x 15 lần.Bước một chân về phía trước, hạ gối tạo thành góc 90 độ.Thay đổi chân sau mỗi lần.Lặp lại 3 hiệp x 12 lần mỗi chân.3.3 Bài tập sức bền tim mạchThực hiện 15-20 phút chạy bộ nhỏ trên sân hoặc máy.Nhảy liên tục 2-3 phút, nghỉ 1 phút, lặp lại 5 vòng.3.4 Bài tập tốc độ phản xạBài tập shadow badminton:Tuân thủ thời hạn đăng ký.