Trực tiếp bóng bàn hôm nay

Dập Lửa

Phát triển kỹ năng: Kỹ năng giúp bạn chuẩn bị cho cơ hội và tận dụng nó khi xuất hiện.3.1. Sức mạnh cơ bắpSức mạnh cơ bắp, đặc biệt là sức mạnh ở chân và cơ bụng, là yếu tố quan trọng giúp tăng cường khả năng bật nhảy. Những bài tập tăng cường cơ bắp như squats, lunges và các bài tập bật nhảy có thể giúp vận động viên cải thiện sức mạnh và khả năng bật nhảy của mình.3.2. Sự linh hoạt và dẻo daiSự linh hoạt trong các khớp chân, lưng và cổ tay đóng vai trò quan trọng trong việc giúp vận động viên duy trì được một động tác nhảy mượt mà và đạt được độ cao tối đa. Các bài tập kéo giãn và yoga có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, từ đó hỗ trợ kỹ thuật nhảy cao.Một yếu tố quan trọng không kém trong nhảy cao là khả năng tập trung và kiểm soát tâm lý. Việc đối diện với thanh xà có thể khiến vận động viên cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, ảnh