Lịch thi đấu Copa America 2024 pdf

Rùng Rợn Đêm Nông Trườ

Một mối quan hệ tiêu cực có thể làm tổn thương tinh thần và thể chất. Việc chấm dứt hoặc giữ khoảng cách với những người khiến ta kiệt quệ cảm xúc là một hành động tự yêu thương và gìn giữ năng lượng cá nhân.V. Hướng dẫn thực hành loại bỏ để đạt được hạnh phúcViết nhật ký cảm xúcMỗi ngày, hãy ghi lại những cảm xúc tiêu cực và điều gì đã gây ra chúng. Sau đó, tự hỏi: điều đó có thực sự đáng để mình bận tâm? Nếu không, hãy viết xuống và cam kết buông bỏ.Lập danh sách "nói không"Liệt kê những việc bạn sẽ không làm nữa: không cố làm hài lòng người khác, không ôm đồm công việc, không giữ những mối quan hệ có hại. Danh sách này sẽ giúp bạn xác định rõ giới hạn cá nhân và hướng đến cuộc sống lành mạnh hơn.Thực hành lòng biết ơnKhi bạn biết ơn những gì đang có, bạn sẽ ít cảm thấy thiếu thốn. Điều này giúp bạn tự nhiên loại bỏ những đòi