Làng kẹo™

Baccarat Xì Dách

Roulette châu Âu: House Edge ≈ 2.70%Lunge (Chùng chân): Đây là bài tập giúp phát triển sức mạnh cho cơ đùi, cơ mông và cơ bắp chân. Chùng chân cũng giúp cải thiện khả năng thay đổi hướng nhanh chóng trong các pha di chuyển trên sân cầu lông.Nhảy dây: Nhảy dây giúp tăng cường sức mạnh và sức bền cho chân, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp tay chân. Đây là bài tập lý tưởng để rèn luyện khả năng di chuyển nhanh và tăng cường sức mạnh cơ bắp chân.3.2. Bài Tập Phát Triển Sức Mạnh Cơ Lưng Và BụngPlank (Chống đẩy cơ bụng): Plank là bài tập tuyệt vời để tăng cường cơ bụng và cơ lưng. Bạn chỉ cần giữ tư thế plank trong 30-60 giây để cảm nhận sự căng thẳng của cơ bụng và cơ lưng.Russian Twist (Xoay người): Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng và cơ lưng dưới, đồng thời rèn luyện sự linh hoạt trong phần thân trên. Thực hiện bài